אם את מרגישה שהניסיונות לרדת במשקל גולשים לתסכול, שאת כל הזמן בדיאטה אבל לא רואה תוצאות – יכול להיות שהגוף שלך צריך משהו אחר. לא עוד ספירת קלוריות אובססיבית, לא עוד מלחמה מתישה מול המקרר. אלא דווקא גישה שמכבדת את הגוף, מאזנת הורמונים, ונותנת תוצאות לאורך זמן – צום לסירוגין. מה זה צום לסירוגין ולמה זה עובד? צום לסירוגין (Intermittent

לפטין: ההורמון שאחראי על תחושת שובע – ועל שריפת שומן בגוף לפטין הוא הורמון טבעי שמיוצר על ידי תאי השומן בגוף, ותפקידו לשלוח "דו"ח מצב" אל המוח. כשהמאגר האנרגטי של הגוף – כלומר השומן – מספיק, רמות הלפטין עולות, והמוח מקבל איתות ברור: אין צורך להמשיך לאכול, אפשר להתחיל לשרוף שומן. לפטין למעשה מסמן לגוף מתי הגיע הזמן להפסיק לצרוך

דיאטת צום לסירוגין, הידועה גם בשם Intermittent Fasting (IF), היא צורת אכילה בה צורכים מזון ומשקאות המכילים קלוריות לחלון מוגדר של זמן ביממה, ולצום בזמנים הנותרים. קיימות צורות רבות של דיאטת צום לסירוגין, אך הנפוצה ביותר היא דיאטת 16/8, שבה צורכים מזון ומשקאות המכילים קלוריות במשך 8 שעות ביום בלבד, ולצום ב-16 השעות הנותרות. הרעיון העומד מאחורי דיאטת צום לסירוגין

תזונה קטוגנית היא דיאטה דלתת פחמימות, עשירה בחלבונים ושומנים. הדיאטה מעודדת את הגוף לייצר קטונים, שומנים שיכולים לשמש כמקור אנרגיה. דיאטה קטוגנית זכתה לפופולריות בשנים האחרונות, בשל היתרונות הבריאותיים האפשריים שלה. עם זאת, חשוב לזכור כי הדיאטה אינה מתאימה לכולם, וישנם גם חסרונות אפשריים שעליהם להיות מודעים. היתרונות של תזונה קטוגנית לנשים מחקרים הראו כי דיאטה קטוגנית יכולה להציע מגוון

התחושה הזו מוכרת לכל מי שניסתה אי פעם "לשמור": את מתחילה את היום עם כוונות טובות, אבל עד הצהריים העייפות משתלטת, והיד נשלחת כמעט מעצמה אל הרוגלך במטבחון של המשרד. חצי שעה לאחר מכן, הנפיחות בבטן מזכירה לך שהעסקה הזו לא הייתה משתלמת. תזונה ללא גלוטן וללא סוכר הפכה בשנים האחרונות מהמלצה רפואית לחולי צליאק בלבד, לאסטרטגיה המועדפת על נשים