בעולם המודרני, בו אנו מופצצים בגירויים בלתי פוסקים, קל ללכת לאיבוד בתוך שטף המחשבות, הדאגות והמטלות. המוח שלנו כל הזמן עסוק – מתכנן את העתיד, מנתח את העבר, קופץ ממחשבה אחת לאחרת. מיינדפולנס מציע דרך לחזור לרגע הנוכחי, להתחבר לעצמנו ולסביבה שלנו, ולחוות את החיים בצורה מלאה ועשירה יותר. מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס, או "קשיבות" בעברית, היא היכולת להיות נוכחים באופן
רגע, איפה שמתי את המפתחות? הבית רועש כמו ג'ונגל. הילדות רבות על מי תקבל את השלט, הכלבה נובחת על הדוור, והטלפון מצלצל בלי הפסקה – הבוס, הגננת, חמותך… רגע, לאן נעלמו המפתחות? (אה, נכון, הם בתוך המקרר…). פתאום את נזכרת ששכחת לקנות מתנה ליום ההולדת של נועה מהכיתה, ושיש לך תור לרופאת שיניים עוד שעה (אוי לא, לאן נעלם הפתק
מלטונין לילדים: פתרון טבעי לשינה טובה יותר – כששום דבר אחר לא עוזר שינה היא לא מותרות. היא חיונית לגדילה, להתפתחות תקינה, ולתפקוד יומיומי בריא של כל ילד. כשהשינה נקטעת, נדחית, או פשוט לא מגיעה – ההשלכות מגיעות לכל תחום: מצב הרוח, הקשב, היחסים החברתיים, התיאבון, התנועה ואפילו הביטחון העצמי. עבור חלק מהילדים, במיוחד אלה שמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז
מה הקשר בין הפרעת קשר וריכוז לבעיות שינה? הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה נוירולוגית שכיחה הפוגעת בילדים, ועלולה להקשות עליהם להירדם בלילה. עבור הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, זה יכול להיות היבט מאתגר במיוחד בדאגה לרווחת ילדם. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים להתקשות יותר להתמסד ולהירגע בערב עקב תסמיני היפראקטיביות ואימפולסיביות. בנוסף, המוח שלהם עלול להיות פעיל
כשהלילה מגיע אבל השינה לא זה קורה כמעט לכל אמא. את סוגרת את האור, מנשקת לילה טוב, ואז שומעת שוב את הצעדים הקטנים במסדרון. “אמא, אני לא מצליח להירדם.” עוד כוס מים, עוד סיפור, עוד חיבוק אחד קטן. את כבר עייפה, אבל הגוף הקטן שלו עדיין דרוך. אחרי כמה לילות כאלה, גם שלך כבר לא רגוע. שינה היא לא רק
כשמדברים על הפרעת קשב וריכוז או בשמה המקצועי ADHD כולנו חושבים מיד על קשיים לימודיים. אך האמת היא שהפרעת קשב וריכוז משפיעה על תחומי חיים רבים שברובם לא קשורים לתחום הלימודי. "מדובר בהפרעה שהיא גנטית במקור שלה ויש לה השפעה על כל התפקידים הניהוליים: קביעת סדרי עדיפויות, התמדה, יכולת ריכוז במשימות הפשוטות בחיי היום יום וכמובן גם השפעה על התחום