פרימנופאוזה (תקופת המעבר שלפני גיל המעבר) ומנופאוזה (השלב שבו חלפה שנה ללא וסת) הן תקופות טבעיות בחיי כל אישה, אך השינויים ההורמונליים המתרחשים בהן עשויים להשפיע על הגוף, הנפש ואיכות החיים. תסמינים כמו גלי חום, הפרעות שינה, עייפות, עלייה במשקל, ערפול מוחי ושינויים במצב הרוח עלולים להופיע כבר שנים לפני הפסקת הווסת. במדריך המקיף שלפנייך תגלי מה ההבדל בין פרה־מנופאוזה,
את מתעוררת לבוקר חדש ואת כבר עייפה עוד לפני הקפה, הראש שלך כבר מלא. מחשבות מתנגשות, רעש פנימי שלא נותן מנוחה, עוד לפני שהיום התחיל. משימות לזכור, קצב לעמוד בו, אנרגיה לשדר כלפי חוץ – גם כשבפנים את רק רוצה לנשום. את מתארגנת, מתפקדת, מספיקה. את בתוך תנועה מתמדת. אבל איפשהו בפנים – לא באמת התחלת את היום. יש ימים
לחץ כרוני הוא כבר מזמן לא יוצא דופן – הוא שגרה. בין עבודה, משפחה, זוגיות ויום־יום שדורש הרבה יותר ממה שאפשר להכיל – הגוף מאותת. אחד הסימנים הראשונים הוא חוסר איזון ברמות הקורטיזול, הורמון הסטרס שמיוצר על ידי בלוטות האדרנל (יותרת הכליה). כשקורטיזול נשאר גבוה לאורך זמן, את מרגישה את זה פיזית: עייפות שקשה להרים ממנה, חשק בלתי מוסבר למתוק,
לפטין: ההורמון שאחראי על תחושת שובע – ועל שריפת שומן בגוף לפטין הוא הורמון טבעי שמיוצר על ידי תאי השומן בגוף, ותפקידו לשלוח "דו"ח מצב" אל המוח. כשהמאגר האנרגטי של הגוף – כלומר השומן – מספיק, רמות הלפטין עולות, והמוח מקבל איתות ברור: אין צורך להמשיך לאכול, אפשר להתחיל לשרוף שומן. לפטין למעשה מסמן לגוף מתי הגיע הזמן להפסיק לצרוך
הכירי את הורמון הסטרס – קורטיזול קורטיזול, המכונה "הורמון הסטרס", הוא הורמון חיוני המיוצר בגופנו על ידי בלוטות יותרת הכליה. תפקידו לווסת מגוון רחב של תהליכים בגוף, ביניהם תגובת הגוף למצבי לחץ, שמירה על לחץ דם תקין, תפקוד מערכת החיסון, ויסות רמות הסוכר בדם, חילוף חומרים ועוד. רמות הקורטיזול משתנות באופן טבעי לאורך היום, כאשר בדרך כלל הן גבוהות יותר