את מתעוררת לבוקר חדש ואת כבר עייפה עוד לפני הקפה, הראש שלך כבר מלא. מחשבות מתנגשות, רעש פנימי שלא נותן מנוחה, עוד לפני שהיום התחיל. משימות לזכור, קצב לעמוד בו, אנרגיה לשדר כלפי חוץ – גם כשבפנים את רק רוצה לנשום. את מתארגנת, מתפקדת, מספיקה. את בתוך תנועה מתמדת. אבל איפשהו בפנים – לא באמת התחלת את היום. יש ימים
לפטין: ההורמון שאחראי על תחושת שובע – ועל שריפת שומן בגוף לפטין הוא הורמון טבעי שמיוצר על ידי תאי השומן בגוף, ותפקידו לשלוח "דו"ח מצב" אל המוח. כשהמאגר האנרגטי של הגוף – כלומר השומן – מספיק, רמות הלפטין עולות, והמוח מקבל איתות ברור: אין צורך להמשיך לאכול, אפשר להתחיל לשרוף שומן. לפטין למעשה מסמן לגוף מתי הגיע הזמן להפסיק לצרוך
בשנים האחרונות, תופעה מרתקת סוחפת את ישראל – הכדורשת. משחק הכדור הקבוצתי הזה, שצמח מתוך הכדורעף אך הותאם במיוחד לנשים, הפך ליותר מסתם ספורט. הכדורשת היא דרך חיים, הזדמנות לנשים מכל הגילאים והרקעים להתחבר, להעצים את עצמן וליהנות מפעילות גופנית מהנה ומספקת. הכדורשת יוצר מרחב ייחודי שבו נשים יכולות להתפתח במגוון היבטים – פיזי, נפשי וחברתי. מהו סוד הקסם של
הכירי את הורמון הסטרס – קורטיזול קורטיזול, המכונה "הורמון הסטרס", הוא הורמון חיוני המיוצר בגופנו על ידי בלוטות יותרת הכליה. תפקידו לווסת מגוון רחב של תהליכים בגוף, ביניהם תגובת הגוף למצבי לחץ, שמירה על לחץ דם תקין, תפקוד מערכת החיסון, ויסות רמות הסוכר בדם, חילוף חומרים ועוד. רמות הקורטיזול משתנות באופן טבעי לאורך היום, כאשר בדרך כלל הן גבוהות יותר
את קמה בבוקר, הראש מתפוצץ מהמשימות שצריך להספיק, המיילים מהעבודה לא מפסיקים לצפצף, והילדים כבר צועקים משהו מהסלון. את בוהה בכוס הקפה הראשונה שלך וחושבת: *"איך לעזאזל אני אמורה להכניס גם פעילות גופנית לכל זה?". אם את מרגישה שאת נאבקת בין הרצון לשמור על בריאות הגוף לבין המציאות שלא עוצרת לרגע, את ממש לא לבד. כולנו שם – עומדות מול