להתכופף לילדים, להרים תיק, לשבת מול המחשב ולעבור ממשימה למשימה: הגוף שלך עובד לאורך כל היום, אבל לא תמיד מקבל הזדמנות לנוע במגוון כיוונים ובקצב נינוח. תרגול מתיחות קבוע יכול לשפר את הגמישות ואת טווח התנועה, ולעיתים גם להקל על תחושת נוקשות. לצד התועלת הגופנית, הוא יכול להיות הפסקה נעימה לנשימה ולהרפיה. איך מתחילים, אילו מתיחות אפשר לעשות בבית ואיך
סידרת את הסלון, וכעבור שעה שוב יש נעליים ליד הספה, כוסות על השולחן ותיק באמצע המעבר? בבית שחיים בו, הסדר משתנה לאורך היום. אבל כמה הרגלים פשוטים יכולים להקל על התחזוקה, לקצר את החיפושים ולעזור לכך שהסידור לא יתפוס את כל הזמן הפנוי שלך. בית מסודר הוא בית שקל למצוא בו את מה שצריך, נוח להשתמש בחפצים ופשוט להחזיר אותם
בקצרה: מה זה נרקיסיזם סמוי? נרקיסיזם סמוי (Covert או Vulnerable Narcissism) הוא כינוי לדפוס נרקיסיסטי שקט ופחות בולט מהנרקיסיזם ה"קלאסי". במקום רברבנות גלויה מופיעים רגישות יתר לביקורת, תחושת קיפוח, עלבון מהיר, האשמה וצורך שקט בהערכה. בספרות המחקרית מבחינים בין נרקיסיזם "גרנדיוזי" לנרקיסיזם "פגיע", למשל בסקירה של Miller ועמיתיו ב-Journal of Personality (2011). חשוב לדעת שזה תיאור של דפוס התנהגות ולא
עצב הוואגוס הפך בשנים האחרונות לכוכב של עולם הבריאות והרווחה. ברשת אפשר למצוא אינספור סרטונים שמבטיחים ללמד איך "להפעיל את עצב הוואגוס", "לאפס את מערכת העצבים" או לצאת ממצב של סטרס בתוך דקות באמצעות נשימות, זמזום, מים קרים או עיסוי באזור האוזן. מאחורי הפופולריות הזו נמצא עצב אמיתי וחשוב מאוד, בעל תפקיד מרכזי בתקשורת שבין המוח לאיברים הפנימיים. אבל סביבו
שגרת טיפוח לפנים לא צריכה לכלול עשרה מוצרים, שלושה סרומים ושעה פנויה בכל בוקר כדי להיות יעילה. למעשה, ככל שעולם הטיפוח גדל ומציע לנו יותר חומצות, סרומים, מסכות וחומרים פעילים, כך קל יותר להגיע למצב שבו אנחנו מעמיסות על העור הרבה יותר ממה שהוא באמת צריך. הבסיס של שגרת טיפוח טובה פשוט הרבה יותר: ניקוי שמתאים לעור, לחות טובה והגנה
פטריית רעמת האריה, המוכרת גם בשם היריסיום, הריסיום ולעיתים הירסיום, ובאנגלית Lion’s Mane Mushroom, היא פטריית מאכל ששמה המדעי Hericium erinaceus. בשנים האחרונות היא הפכה לאחת הפטריות הפונקציונליות המדוברות ביותר, בעיקר בזכות מחקרים שבחנו את הקשר האפשרי שלה לזיכרון, ריכוז, קוגניציה, מצב רוח ותפקוד מערכת העצבים. העניין בה אינו מבוסס רק על טרנד שיווקי. רעמת האריה מכילה קבוצות ייחודיות של
יש בעלי עסקים שמגלות בשלב מסוים אמת לא נעימה: העסק שלהן עובד, אבל רק כל עוד הן עובדות. כל שאלה מגיעה אליהן, כל לקוח מחכה לתשובה מהן, כל החלטה עוברת דרכן, וכל תקלה דורשת מהן לעצור הכול ולטפל בה. כל עוד השגרה מתנהלת כסדרה, אפשר איכשהו להחזיק את המערכת. אבל מספיק שילד חולה, שיש חופשה, עומס משפחתי, שבוע פחות מוצלח
יש רגע שמוכר כמעט לכל אישה שמנהלת עסק לצד משפחה: השעה כבר אחר הצהריים, הילדים חוזרים הביתה, הבית מתמלא תנועה, שאלות ומשימות, ועל מסך המחשב עדיין פתוח אותו מסמך שתכננת לסיים לפני שעתיים. את אומרת לעצמך שתסגרי רק עוד דבר קטן, עונה להודעה, שולחת מייל, מתקנת משהו ללקוחה, ואז מגלה שהעסק שוב גלש לתוך הזמן המשפחתי. התחושה הזו, שבה העבודה
יש את הרגעים האלו שבהם את מוצאת את עצמך בוהה בתקרה בשעות הקטנות של הלילה, מנסה להבין איך שוב מצאת את עצמך מתנצלת על משהו שלא אמרת, או למה כל שיחה פשוטה מרגישה כמו שדה מיקוש רגשי. את לא לבד בתחושת ההליכה הממושכת הזו על ביצים. נשים רבות מוצאות את עצמן במערכות יחסים שבהן בן הזוג אינו צועק או דורש
מרגע ההבנה העמוקה שאין באפשרותנו לתקן, לשנות או לרפא אדם בעל מאפייני נרקסיזם סמוי, חל מפנה חד בתפיסת המציאות. השלב שבו משחררים את האשליה שאהבה, הסברים רציונליים או הוכחות יגרמו לו "להבין" או לגלות אמפתיה אמיתית הוא שלב כואב ומטלטל, אך הוא גם נקודת המפנה שבה חוזרת השליטה לידיים שלנו. מכיוון שהיכולת של נרקסיסט סמוי לעבור שינוי מהותי בכוחות עצמו